hmm szcerze to z kazdej wypowiedzi wiele kwesti mi sie podoba :)ja czesto id epod prad bo jak widze ze jakies cwiczenie daje mi to co chce i sa efekty to je robie i tyle:)no ale rady sa potrzebne jkaby co wymuszone powtorzenia robilem dosc dlugo moze nawet za dlugo w pewnym momneci przy kazdej seri dochpodzilo do wymuszonych i tak zwanego [...]
[...] znów trwał 2 h. Akurat w sobotę znalazłam na to czas, ale nie wiem, czy moje ostatnie załamanie motywacji nie było między innymi spowodowane tym, że ten trening tak długo trwa i ciężko go wkomponować w dzień trzy razy w tygodniu. A tu jeszcze z czasem mamy zacząć robić 4 serie? Joanna, Lucky, czy Wy macie podobne odczucia? ? Ja wiem, że [...]
[...] stanie normalnie zapłodnić czy nie, wiem jak to wszystko brzmi bo jestem w tym samym wieku i temat poruszałem rok temu już ale aktualnie jestem płodny testosteronu nie biorę długo więc narazie się nad tym mocno nie zastanawiam zobaczymy jak będzie dalej ale na pewno mam tą myśl na uwadze cały czas. Wiadomo,że mrożenie to głównie koszty ale warto [...]
[...] jeszcze robić badania co za kraj.. jeszcze jej zapłace 120zł a ta mnie odeśle z kwitkiem bo coś... z drugiej strony może pojade i mi da ten omnadren na NFZ to juz nie długo bede musiał sie zapisywać na kolejną wizyte bo terminy tutaj to na pół roku do przodu chyba :D ciekawe na ile mi przepisze tego teścia , żebym miał spokój dłuższy [...]
[...] no kosiak przy tych cenach co sa teraz ze za 66 zł masz growth factor to sie nie ma nad czym zastanawiac kupujesz 2 puchy za 130zł i masz 60 porcji po 12g estrow bcaa + estry EAA najlepsza oferta na rynku i długo długo nic... ja osobiscie kupilem 500g bcaa PRIMAFORCE i stoja stoja stoja i raczej ich nie zjem tylko sie pozbede a zainwestuje w GF
[...] 11 minut i 30 sekund :) (oczywiście z rozciąganiem itp.). Zanotowałem to, bo to moje pierwsze wyjście na bieganie bo dłuższym czasie. I przyznam, że ciężko tak wytrzymać długo bez biegania, już nie mogłem w domu usiedzieć. Na następny truchcik najprawdopodobniej w niedziele, się jeszcze zobaczy. Cały październik i tam luzy, luzy i jeszcze raz [...]
[...] o 17:00... A skończyłem o 19:30. Co prawda trzeba odliczyć jak szedłem bądź wracałem ze stadionu i kiedy schodziłem do piwnicy na sztangę itp. ale i tak bardzo, bardzo długo. Najpierw trucht, i powiem, że biegało się ciekawie. Nosiło mnie trochę więc było ok. A sztanga (wszystko 2 serie): 11kg - pajacyki, podskoki, wypady 19kg - wspięcia z [...]
[...] do poważnych problemów. "Zauważyliście pewną zależność? Przemysł farmaceutyczny związany z lekami przeciwko depresji liczony jest w milionach dolarów, ludzie leczą się długo z depresji i za pomocą wielu drogich leków i usług. Dobrze zagospodarowany czas, poświęcony na ćwiczenia fizyczne i medytację, odrzucą od jakiekolwiek pomysły wpadania [...]
majkelpl tak brzuchol zniknie bedziesz mial fajna sylwetke ale nie licz ze w to lato niestety pomiez sie dobrze i sprawdz wage.. ułuz sobie diete, i wrzuc do porpawki.. jedni maja bardziej urozmaicona diete inni mniej.. to zalezy od gustu masz jakis trening ułożony ? jak tak to wrzuc razem z poprawiona dieta napisz lie i gdzie sa aeroby jak [...]
Kolejny trening za mną. Byłem jakiś osłabiony, najprawdopodobniej za długo czytałem książkę i dziwnie się czułem potem. Zastanawiam się nad zmianą niektórych ćwiczeń bo mi nie wychodzą chyba. Szkoda, że nikt nie pisze:( MC 12/12/12/12 powtórzeń 27kg. - w tym ćwiczeniu dodaje co 2 kg co trening, bo zszedłem z obciążeniem, aby progres jakiś był, [...]
jak długo po ugotowaniu trzymacie w lodówce ryże , kaszę jaglaną i gryczaną? Przede mną maraton w pracy - przez 7 dni będę w robocie od 9 do 20. Muszę być przygotowana na 3 posiłki a nie na 1. Chodzi o to by po pracy na bazie wyżej wymienionych na szybko skomponować posiłek do pudełka
[...] raczej niski, niewiele ponad 170cm, a do tego dość mocno zmagazynowana tkanka tłuszczowa w okolicach brzucha i klatki piersiowej sprawia, że redukcja musiała trwać dość długo ;). Jak już pisałem, teraz powoli od poniedziałku wchodzi reverse i ok. 800kcal do podbicia jeśli chodzi o zapotrzebowanie, więc 8 tygodni gdy wszystko będzie ładnie [...]
[...] reprezentacji, to dla mnie jasne - powiedział 24-latek, posiadający niemieckie i polskie obywatelstwo. - Nie mogę sobie wyobrazić takiego rozwiązania w mojej sytuacji. Zbyt długo żyłem w Niemczech, grałem w meczach juniorskich reprezentacji tego kraju. Franciszek Smuda zaakceptował moją decyzję, jednak pozostawił mi drzwi otwarte do kadry [...]
[...] - 67 kg i wygląda rewelacyjnie! W trakcie tego treningu zjadłem 4 posiłek: 50 g kaszy, 220 g piersi, papryka Trening trwał do 19. Do domu zajechałem jakoś przed 21 i niedługo potem zjadłem 5 posiłek - 50 g makaronu, 250 g wołowiny, surówka po posiłku 3 kaps ZMA + witamina B6 Około 24 zjadłem ostatni posiłek - mięso z udek kurczaka + około 40 [...]
[...] * Środa Pospałem troche dlużej bo odpuściłem 2 zajęcia, które są całkowicie bez sensu jak dla mnie, słabo z regeneracja ostatnio, czuje to, wiec musze dłużej spać... i tak długo poprzednio siedziałem znowu na kompie bo musiałem zrobić prezentacje na Promocje Zdrowia po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra + 2 kaps DAA + 2 kaps [...]
[...] konkretnego do pomocy, wogóle instruktor sobie gdzieś zniknął, ja nie wiem co to ma k***a znaczyć! Przestraszył sie czy co... Wyspany byłem to i sporo serii zrobiłem, dosyć długo na tej siłce dzisiaj siedziałem ale wszystko ładnie przetrenowane. *** W domu wołowina z kaszą, potem persi z makaronem i niedługo piersi z masłem. Wypadnie mi 1 [...]
[...] Machine Man Combo - 10 kaps TCM PRO po 25 minutach 50 g Whey Protein Isolate Niby przetyrałem plecy, na koniec juz nie było siły, nastepnego dnia wiadomo czuć itd, ale długo to nie trwało, coś chyba te plecy za szybko sie regenerują i trzeba bedzie pomyslec co by je ruszac troche czesciej, tylko nie bardzo widze kiedy :-( Hit trening to [...]
[...] :-P także po niecałych 2 godzinach zjadłem drugi posiłek - 230 g piersi - 75 g makaronu razowego - surówka no i się zapchałem... a tu jeść trzeba bo masy nie będzie... nie długo na cięzki trening nóg, wiec wypadałoby zjeść coś jeszcze na posiłek nie było mowy, pojechałbym na trening z dosyć pełnym żołądkiem... wypiłem 60 g Gain Body 30 + 40 g [...]
[...] końca w tym momencie się o tym rozpisywac, bo naprawde sporo osob to czyta i czasem głupie historie potem słysze, ktoś cos przekreci itd, cos mi sie zmieni bo napisuje plany długofalowe i potem słysze ze cos sie stało itd. ogolnie mam w planach poprawić mature i iść z zamiarem na Dietetyke już na stałe nie wiem jak to będzie, bo jako trener [...]
Byłam dziś na siłowni:) Yay! :-)) Nie wrzucam wynikow z dzis, bo zrobilam tylko jedna serie - dlugo mi zeszlo, zanim zapoznalam sie ze sprzetem, znalazlam zamienniki, dobralam ciezary. W kazdym razie wstartowalam:) No i bardzo sie ciesze, bo tu gdzie mieszkam, jesli chcesz pomocy instruktora (np. sprawdzenie tchniki) musisz wykupic godziny z [...]
[BLOG] Gałązki - Domatorki się siłują
